ניהול זמן

"אני עובד בשתי עבודות כדי להצליח להתפרנס. בבוקר בעבודה אחת ואחר הצהרים בבריכה כמאמן. בסוף האימונים אני משתדל לעוף הביתה לפגוש את הילדים. לא תמיד אני מצליח לצאת מהר מהבריכה.הרבה פעמים הורים תופסים אותי או שאני צריך לשוחח עם שחיינים שלי. הרבה פעמים קורה שאני מגיע הביתה בדיוק כשאשתי משכיבה את הילדים ותמיד זה גורר ויכוחים ביננו. היא כועסת שאני מגיע באמצע ההשכבה, ואני מתוסכל, מה היא מצפה, שלא אראה את הילדים?"

"עומס האימונים גדול. אני מתאמן קשה עם הקבוצה וגם לבד כמובן. מפגשים עם אנשי מקצוע, פסיכולוגית ספורט, פיזיותרפיסטית ואני לא תמיד מצליח לעמוד בכל הדרישות. גם האוהדים מחפשים תשומת לב ויש הרבה ארועים שאני מחוייב להיות בהם. יוצא שאני לא מספיק לבוא הביתה ולא מספיק לנוח כמו שצריך."

"אני לא מצליחה גם להתאמן את כל השעות שאני צריכה וגם ללכת לבית הספר וגם לסדר את החדר וגם לעזור בבית וגם וגם… זה יותר מידי בשבילי."

אם אתם יכולים להזדהות אם אחד מהתיאורים הללו, אז גם לכם כנראה יש קושי בניהול הזמן שלכם. ואם לא אמרתם את זה בעצמכם, לבטח שמעתם אחרים בקרבתכם.
כפסיכולוגית ספורט, אני שומעת תלונות רבות מסוג זה. עומס גדול, לחץ של דברים ובעיקר, חוסר יעילות בתכנון הזמן. בשביל זה צריך לדעת לנהל זמן.

מה לא נכתב על ניהול זמן, אך אני רוצה לנסות להיות יעילה וקצרה בנדון, חבל על הזמן שלנו 🙂

כספורטאים, מאמנים, ואנשי משפחה, יש לנו עומס גדול של עיסוקים. אך הבעיה המרכזית היא בהבחנה בין עיקר לטפל ובין חשוב ולא חשוב בהתנהלויות. סיבות כמו, "לא נעים לי" אינן רלוונטיות בניהול זמן ובקבלת החלטות.

טעות נפוצה בניהול זמן, היא חוסר שימת הלב לכמות האנרגיה שהמציאות גוזלת מכם ואתם לא לוקחים בחשבון עייפות רגשית, מעברים בין מקומות, זמן אכילה, בזבוז זמן וכ'ו.

אם כך, הכינו לעצמכם טבלה של ימי השבוע ושעות היום הפעילות, שש עד עשר. ובכל סוף שבוע הכניסו לשבוע הבא את הדברים המתוכננים מראש כמו אימונים, פיזיותרפיה, פגישת פסיכולוג וכ'ו. אח"כ הכניסו חובות ידועים: שעות מנוחה, נסיעת, זמן ארוחות וכדומה.

אל תשכחו להכניס זמן מעברים, לא יתכן שתעברו מטיפול פיזיותרפיה לאימון מבלי שלקחתם בחשבון נסיעה, מפגש עם הקבוצה או השארתם כמה דקות לשיחת טלפון הביתה.

והכי חשוב, וודאו שהוא ראלי, שאלו עצמכם אם זה באמת נכון לסוע עכשיו לאירוע של בן דוד חמישי מצד האבא, שעתיים לכל כיוון, רק כי לא נעים לכם.
אחרי שתכניסו את החובות, בדקו שוב שהכל נכנס. ה"חורים" שיישארו בטבלה, אלו השעות ה"פנויות" זמן שהרווחתם להנאתכם. נצלו אותו בחכמה.