זה בידיים שלנו

קורונה, בידוד, מגפה, נדבקים, קריסה כלכלית, רק לשמוע את כל המונחים האלו יכול לגרום לכל אחד מאיתנו להסתגר מתחת לשמיכה ולא לרצות לצאת לפחות עד ליל הסדר.

חוסר הודאות והמתח מהמצב, יחד עם חוסר היכולת לשנות אותו מעלה בנו פחדים וחששות רבים שבקלות יכולים לגרום לנו להיכנס לשאננות, אדישות ואי עשייה.

גם אנו, הספורטאים כמו כל האנשים, חווים את הרגשות הללו. אולם חלקינו כבר פגש רגשות קשים שנאלצנו להתמודד איתם במהלך הקרירה שלנו.

בדומה לספורטאי שעובר פציעה, התחושה שאי אפשר להמשיך בשגרת האימונים הרגילה היא קשה מאד ומבלבלת. או מפגש עם מאמן שקשה לנו להתאמן תחתיו ואנו חווים קשיי הסתגלות מולו. או מצב שהשופט מנהל את המשחק שלא לטעמינו….

זה בדיוק הזמן להניע את עצמנו ולהיות יצירתיים בכדי למקסם את המצב עד כמה שאפשר במה שתלוי בנו כי את המצב כנראה לא נוכל לשנות… אם כך, מה תלוי בנו שניתן לעשות?

1. ראשית לשמור על כושר גופני. יש להתאים את תוכנית האימונים לתנאים של הבית. תכינו לוז מסודר מראש. תוכנית אימונים עשירה
ומגוונת. מתי קמים ומתי מתאמנים. מה אוכלים ומתי, מתי ישנים וכמה….

2. מומלץ להתאמן חלק מהאימונים לבד וחלק באימונים משותפים עם חברים, דבר שידרבן אותנו יותר לעמוד בתוכנית שלנו, גם אם כרגע
הפעילות המשותפת היא אונליין.

3. לראות את ההתמודדות עם חוסר הודאות כהזדמנות להכין את עצמנו להתמודדות עתידית של חוסר ודאות במגרש, שכן אין ספורטאי שלא
נדרש לעשות זאת במשחק או תחרות. היכולת שלכם לתפקד במצבי אי ודאות היא כלי מרכזי לספורטאי, מהבחינה הפסיכולוגית.

4. אפשר לנצל את הזמן הפנוי להשקיע בפן המנטאלי בכך שכשנחזור לשגרה נגיע מוכנים יותר לאתגרים שבדרך. למדו להרגיע את עצמכם,
להיות מודעים למצבכם הרגשי, לנתח משחקים שלכם או לצפות במשחקים ולנתח אותם מבחינת קבלת ההחלטות של השחקנים על
המגרש.

5. מי שמרגיש שקשה לו מאד, מומלץ שיפנה לגורם מקצועי, רבים מגורמי הסיוע פועלים בתקופה זו גם באופן דיגיטאלי ומותאם לצרכי
הלקוח.

לסיכום, בואו נראה איך אנחנו יוצאים מהתקופה הזו חזקים יותר פיזית ומנטאלית, זה בידיים שלנו!