הדמיה – כוחה של מחשבה

זה התחיל משיחה עם נער שמתקשה להתרכז. דברנו רבות על הנושא של דמיון מודרך כעזרה לריכוז. הוא סיפק שלל תירוצים של הפרעת קשב וריכוז, וזה לא מצא חן בעייני. גם אני 'סובלת' מהפרעת קשב, אז מה, זה משחרר אותי מאחריות?

שיתפתי אותו במחקר שקראתי לפני שנים. בניסוי שנערך חילקו קבוצת שחקני כדורסל ל-3, במטרה לבדוק מהם אחוזי הקליעה של השחקנים מזריקת עונשין.

לקבוצה הראשונה נתנו להתאמן בזריקת כדור לעבר הסל מקו העונשין.

לקבוצה השנייה נתנו באותו פרק הזמן, להתאמן בזריקת כדור לעבר הסל מקו העונשין בדמיון בלבד, הכוונה שהם לא זרקו אף כדור אלא רק דמיינו שהם זורקים את הכדור והוא נכנס לתוך הסל.

לקבוצה השלישית לא נתנו לעשות דבר.

בשלב השני, לקחו את כל השחקנים, נתנו להם כדורים לזרוק ובדקו מה אחוזי הקליעה שלהם מקו העונשין. החוקרים רצו לדעת מי הקבוצה שתצליח לקלוע הכי טוב? האם אלו שזרקו? אלו שדמיינו? או אלו שלא עשו כלום… מה דעתכם?

התשובה היא כמובן .. קבוצה מספר 1!!!!

מה, באמתם חשבתם שיש פטנט קסם שיכול להחליף עבודה קשה ותרגול? שיחליף התנסות ואימון? ממש לא!!!

אז מה "הקטע" של הניסוי? "הקטע" הוא שהקבוצה שהגיעה למקום השני וכמעט הצליחה כמו המקום הראשון, היא קבוצה מספר שתיים.
ופה החלק המשמעותי ביותר, הרי איך יכול להיות שדמיון יעזור לי להצליח, כמעט כמו (לא במקום) התנסות אמתית?

התשובה היא, שברגע שאנחנו מדמיינים, המוח משדר לאותם אברים וחלקים בגוף, מסרים של "תהיו מוכנים, תהיו מוכנים" מעין חימום מקדים, כך שברגע שאנחנו נדרשים באמת להשתמש באותם אברים הם באמת מוכנים וערוכים יותר לפעולה.

אם כך, איך אפשר להשתמש בכלי החשוב הזה בהכנה לקראת תחרות, מבחן וכ'ו?

מומלץ לכל שחקן, לשבת כ-5 דקות בצד, לפני המשחק וללא גירויים חיצוניים שמפריעים ולדמיין את הפעולות והטכניקות עליו יהיה לבצע בהמשך. מאד חשוב שההדמיה תהיה מציאותית עד כמה שניתן ותשלב חושים, תחושות, רגשות חיוביים ותמונה מנצחת של הטכניקה אותה דמיינתי.

על מנת להרגיש באפקט, חשוב להיות עקביים ולהתמיד בכך לפני כל משחק ולאורך הזמן, תוכלו להרגיש בהשפעה שלו.
ואז שלחתי אותו להתאמן על זה. בהתחלה בבית, אחר כך על המגרש, משם באימון לפני הזריקה

ובסוף גם במשחק. והתוצאות…? ללקק את האצבעות!